📏 حاسبة نسبة الدهون في الجسم

تعطي تقديرًا جيدًا ضمن ±3–4% مقارنةً بالقياس المخبري (DEXA) لمعظم الناس، لكنها أقل دقة للنحفاء جدًا أو من لديهم توزيع دهون غير معتاد، وتتأثر بدقة قياس المحيطات.

تختلف بين الجنسين؛ فنطاق اللياقة للرجال غالبًا بين 14% و17% وللنساء بين 21% و24%، مع نسبة دهون أساسية أدنى لا ينبغي النزول عنها (نحو 3% للرجال و12% للنساء). استشر مختصًا للأهداف الدقيقة.

لأن توزيع الدهون يختلف بين الجنسين؛ لذا تضيف معادلة النساء محيط الورك لتحسين دقة التقدير، بينما تكتفي معادلة الرجال بمحيط الخصر والرقبة.