🍽️ حاسبة الماكروز (توزيع السعرات)

كل جرام بروتين يعطي 4 سعرات، وكذلك الكربوهيدرات 4 سعرات لكل جرام، بينما الدهون 9 سعرات لكل جرام. لذا تُقسَّم سعرات كل عنصر على هذه القيمة للحصول على الجرامات.

لا يوجد نمط أمثل للجميع؛ فالنمط المتوازن مناسب كنقطة بداية، والمنخفض الكربوهيدرات يفضّله البعض لإنقاص الوزن، وعالي الكربوهيدرات يناسب النشاط الرياضي المكثّف. اختر ما يناسب هدفك واستشر مختص تغذية عند الحاجة.

نعم؛ الماكروز توزيع للسعرات، لذا ابدأ بتقدير احتياجك اليومي من السعرات ثم وزّعه. استخدم حاسبة السعرات ثم أدخل الناتج هنا.